こんにちは。AXISの山田です。

今回は体調管理についてお話しします。

皆さんは普段、体調管理はどのようにして行っていますか？

もしかしたら特に気にしてないという方が多いかもしれません。ですが最近は気温が高くなったり低くなったり安定しない天気、気温が続いています。

ここで体調管理をしないと大事なときに体調が悪くなったりする可能性があります。

学生であればもうすぐ夏休みの終わりが近づきあと少しだからたくさん遊ばないとと思ってるときに体調が悪くなり夏休み終盤家から出ることができなかったとか社会人であればここ一番の大事な仕事があるときに体調が悪くなり100%の力を発揮できなかったとかなってしまってはどうしようありません。

ですので今回はそんな体調管理についてご紹介します。

まずは食事です。栄養が偏った食事を食べていないですか？

お昼はファーストフードばっか夜も作るのが面倒で外食にいくことが多い。そんな方はいませんか？

食事も免疫に関わるような栄養をとらないとだんだん弱っていってしまいます。その弱ったところで体調が悪くなることがあるので野菜もしっかり摂って栄養が偏り過ぎないように気をつけてください。

次に就寝

最近は気温差があって寝るときは暑くても起きたとき寒かったりすることが多いと思います。

体は気温差にとてもストレスを感じます。そのストレスが原因で体調が悪くなったりするのでクーラーをつけているなら暑すぎず寒すぎない温度に設定して軽い毛布をかけて寝るとよいでしょう。

これは余談ですが寝てるときにも汗はかきます。

汗が出ないほどの温度に設定してそれをずっと続けていくと汗をかけない体になってしまい熱中症になる可能性が高くなってしまうので注意してください。

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