こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は成長期の骨に必要な栄養素についてお話しします。
成長期の骨には骨端軟骨というものがありこの中では骨を壊す破骨細胞と壊された骨をさらに丈夫に作る骨芽細胞が盛んに働いている為骨を伸ばすことができます。
骨伸ばす一番の栄養素になるのはタンパク質で骨端軟骨で骨を作っている骨芽細胞もタンパク質の中のコラーゲンが使われています。
骨の成長で使われる栄養素として有名なのはカルシウムですがカルシウムは骨を伸ばす作用には関与しておらず骨を丈夫にする作用に関与しています。カルシウムが骨に定着することで骨は強くなりますが、定着させるにはマグネシウムが必要になります。そしてこのマグネシウムはビタミンDやビタミンKがあることで吸収しやすくなり、よりカルシウムの定着が良くなり骨が丈夫になります。
以上が成長期の骨に必要な栄養素になります。
このほかにも体の中では作れない必須アミノ酸や脂質、炭水化物もとるようにしましょう。

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