こんにちは！AXISの平野です。

今回は動的ストレッチならではのメリットについてお話しします。

動的ストレッチとは、体を動かしながら筋肉を伸ばしていく方法のことです。

動的ストレッチには主に3つのメリットがあります。

1つ目は『実動作における可動域を高める』効果が期待できることです。静的ストレッチでは筋肉、関節が柔らかくなっても、運動中に力むと実動作における可動域が小さくなってしまいます。動的ストレッチは動きの中でタイミングよく脱力する練習としての効果も期待できます。

2つ目は『体を温めながらストレッチを行える』ことです。動的ストレッチは軽い運動でもあるので、それ自体に体を温める働きがあります。

3つ目は『コンディショニング効果』が期待できることです。動的ストレッチを行うと、直後の筋力や筋パワー、その他のパフォーマンスが向上するといった報告もいくつかあります。

トレーニングの前には動的ストレッチを行いましょう！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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