こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「レジスタンストレーニング」についてお話しします。
筋力は一定の負荷をかけることによって維持・向上します。筋に負荷をかけたトレーニングのことをレジスタンス（Resistance：抵抗）運動といいます。筋力トレーニング＝レジスタンス運動と考えても良いでしょう。レジスタンス運動は自分の体重やチューブ、ダンベル、バーベルなど負荷のかけ方によって行い方が変わるため、種類は多岐に渡ります。

レジスタンス運動は主に筋力を向上させることを目的に行われます。さらに負荷や頻度、回数を調整することで筋力だけでなく、筋持久力、筋パワーを向上させることができます。筋力を高めることで、次の効果があります。

日常生活がより楽に行えるようになること
慢性疾患を予防、改善すること

レジスタンストレーニングは、自宅や職場、場所を選ばずに行えるので、自分で空き時間に行ったり、または、フィットネスクラブでしっかりとマシンを使ってしたりする人もいます。
そのトレーニングには、自分に合った方法を選択する事が大切です。

パーソナルトレーニングでは、ここの能力や目的によってトレーニングやストレッチを選択し、より効果的なメニューを考えて行います。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
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