こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は四十肩、五十肩の改善ストレッチについてお話しします。
四十肩、五十肩は両方とも同じ症状で肩関節周囲炎が正式名称になります。
肩関節周囲炎は老化や運動不足によって肩関節の中にあるクッションの役割をしているもの(肩峰下滑液包)の機能が低下し骨と骨がぶつかり、それに肩関節の周りにある筋肉が挟み込まれることで起こります。
肩関節周囲炎には急性期、拘縮期、回復期とあり、一番痛みが強い急性期の時期には安静にしていることが一番です。
次に肩を動かすと痛みが出て肩の動く範囲が狭まる拘縮期では、肩が固まらないように手を下に下げてブラブラする振り子運動を行いましょう。
そして痛みがなくなってくる拘縮期には、トレーナーや療法士のもと肩のインナーマッスルのトレーニングや肩周りの筋肉のストレッチを行いましょう。
以上が四十肩、五十肩になった時の改善方法です。

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