こんにちは！AXISの平野です。

今回は分離運動についてお話しします。

人間の動作では体の一部を動かすと他の部分もつられて動くことがほとんどです。例えば片足を大きく前に出すと、バランスを取ろうとして体幹は後ろに反らされます。

ただし、これはある意味無駄な動きともいえます。もし体幹を動かさずに腕や脚だけを瞬時に動かせれば、より素早い動きに繋げられます。最小限の動きで動作ができるのは、特にスポーツでは効果的です。

また、腕や脚と体幹を切り離して動かせれば、もしバランスを崩して倒れそうになってもとっさに腕だけを出して体をかばったり、脚だけの動きで障害物を避けたりと、危機回避能力も向上します。

このように、意識的に体の部位を切り離して運動することを分離運動といいます。体の一部分だけを動かして他は動かさない、逆に一部分だけを動かさずに他を動かす、といった体の使い方です。

固定するところ、動かすところを意識してトレーニングすることが重要です。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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