こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はペアストレッチについてお話しします。
ペアストレッチとは1対1で行うストレッチでストレッチを受ける方は寝た状態でもう一人に伸ばしてもらう受動的なストレッチのことです。
ペアストレッチは寝て行う為、一人でやるよりもリラックス出来て変に力が入らない為よりストレッチの効果を引き出すことができます。また、自分一人では伸ばせない細かい筋肉や伸ばし方が難しい筋肉もペアストレッチだと細かいところまで伸ばしてもらうことが可能です。ペアストレッチの良いところはまだあります。ペアストレッチは相手に伸ばしてもらう為自分一人ではわからない体の左右差(バランス)をよく知ることができます。この左右差を知ると今の自分の状態がよくわかりそこを改善することによって腰痛や肩こりの予防、傷害予防に繋がります。
以上がペアストレッチの説明になります。一人でやってもあまり効果が出なかったり、あまりスッキリしないという方はペアストレッチを行うことをオススメします。

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