こんにちは！

AXISの尾崎です。

みなさんトレーニングする際に空腹でトレーニングを行なっていませんか？

ランニングやサイクリングなどを行う際は、激しい運動中のエネルギー供給、また運動後の損傷した筋肉の回復のために炭水化物とたんぱく質を同時に取ることが必要となります！

なので、空腹でのトレーニングは避けるべきです！

そこでトレーニング前にオススメの食べ物を紹介したいと思います！

まず、一つ目はバナナです。
バナナは、エネルギーに転換されやすい食べ物で有名ですね。そのほかカリウムというミネラルを含んでおり運動中の神経の機能維持に役立ちます！

二つ目はドライフルーツです。
ドライフルーツは体に負担をかけることなくスピーディーにエネルギー補給することができます！
砂糖がかかってないものを選ぶのがポイントです！

そのほか、具なしのおにぎり、油物をはさまないサンドイッチもオススメです！

ぜひお試しあれ！

体を変えたい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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