こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「ロコモティブシンドローム」についてお話しします。

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骨⚫︎関節⚫︎筋肉などの運動器と言われる部分の働きが衰えてしまい、生活に支障が出てしまう(ex.介護が必要になる、寝たきりになるなど)可能性が高くなることをロコモティブシンドローム、通称”ロコモ”と言います。

要介護にも、疾患や認知症、衰弱など様々な理由があります。

その中でも、改善が見込めるのは運動器です。

《少し簡単なチェック》

こちらの３つで当てはまるものはありますか？

１つでも当てはまるとロコモですよ。

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①片足立ちで靴下が履けない

②家の中でつまづく

③青信号で横断歩道を渡りきれない

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どうでしょうか？

特に筋力やバランス感覚が鈍くなってくるとできなくなってしまいます。

《ロコモを改善しよう！》

そこでどうしたらロコモが改善できるのか？

トレーニングでご紹介します！

主に

⚪︎下肢の筋力が低下

⚪︎バランス力の低下

がみられるので、この２つを鍛えます。

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今回は片足起立をご紹介します。

https://youtu.be/mk_G8QuGXMs

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下肢の筋力とバランス力の２つが必要になります。

ご自宅で簡単にできるので、ぜひお試しください！

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AXISでは、様々なトレーニングをご紹介しています！

気になる方は是非一度体験へお越しください♬

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