こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はマンゴーについてお話しします。
マンゴー100gあたりのカロリーは64kcalで、タンパク質0.1g、脂質0.1g、炭水化物16.9g含まれています。
次にマンゴーの主な効能３つを紹介します。
1:ビタミンC、カリウム
多くの果物に共通して含まれている成分であるビタミンCとカリウムが豊富に含まれています。ビタミンCは20mg、カリウムは170mg含まれています。ビタミンCの働きは風邪予防や美肌効果、カリウムは身体の塩分を流してくれるので高血圧の改善にもつながります。
2:βカロテン
熟したマンゴーにはβカロテンが豊富に含まれています。βカロテンは体内でビタミンAに変わり成人病(ガンや心臓病や脳卒中など)の予防が期待できます。まだ熟していないマンゴーにはビタミンCが豊富に入っておりよく熟すほどベータカロテンの量が増えるそうです。
3:消化酵素
マンゴーにはパパイヤと同じような消化酵素が含まれているため食後のデザートとして食べると消化の助けにもなります。
以上がマンゴーの効能になります。また、マンゴーはウルシ科で果皮にはウルシオールというウルシ成分を含んでいます。人によっては、かゆみが出たり、かぶれたりする場合があるのでそこに注意をしてマンゴーを食べるようにしましょう。

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