オーバートレーニング症候群について

こんにちは、AXISの小栗です。

今回はオーバートレーニング症候群について話していきたいと思います。

スポーツなどによって生じた生理的な疲労が十分に回復しないまま積み重なって引き起こされる慢性疲労状態。

スポーツの実施などによって生じる生理的な疲労が、十分に回復しないまま積み重なって起こる慢性疲労状態のことを指します。

トレーニングは、日常の身体活動のレベルより大きな負荷の運動をすることによって効果が得られるという原則があります。これを過負荷の原則といいますが、大きな過負荷を続けると同時に、疲労回復に必要な栄養と休養が不十分であった場合には、かえって競技の成績やトレーニングの効果が低下してしまいます。このような状態をオーバートレーニング症候群といいます。

自分の身体と相談しながら、無理せずトレーニングを行っていきましょう。

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