こんばんは。AXISの山田です。

今回はスーパーセット法について紹介します。

トレーニングを普段する方ならわかるであろうこのスーパーセット法というトレーニング方法。実は二つの意味を持つ言葉と知っていますか？

この二つ目の意味を知らない方が意外に多いので今回はスーパーセット法について紹介します。

まずスーパーセット法を知っている方がほぼ必ず知っている意味が主動筋、拮抗筋を休みなく連続して負荷をかけ続けることです。

もう少しかたい言葉で言いますと一つで拮抗する二つの筋肉を休みなく連続して鍛える。

簡単に言いますと表だけではなく裏側も一緒にやりましょうということです。

例えば胸をトレーニングしていたら背中側もやりましょう。腕のトレーニングをしていたら二の腕のトレーニングも行いましょうということです。

二つ目の意味は同じ筋肉を二種類の違う運動種目で負荷をかけること。

かたくいうと同一部位を二つの異なった運動種目で負荷をかけることを言います。

さっきは表、裏だったのが今度は表、表になっただけです。ベンチプレスから腕立て伏せだったりレッグカールからワンレッグヒップリフトだったり同じ部位のトレーニングだけど種目は違うという方法です。

ちなみにこれが3種類になるとトライセット、4種類になるとジャイアントセットといいます。ちゃんとレベルに合わせれるような方法になっているので初心者の方でもできるようになっています。

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