こんにちは、AXISの小栗です。

今回は身体の連動性について話していきたいと思います。

身体の連動性とは、例えば下半身の力を体幹へ、下半身の力＋体幹の力を上半身へと効率よく連動させることをいいます（競技によって動きはじめる部位は異なります）。

順序はその競技によって異なりますが、カラダ全体が上手く連動するからこそスムーズな動きでなおかつ力強いパフォーマンスが発揮されます。

連動性を高めるために必要な筋肉は、体幹（背骨）と下半身（股関節）を繋いでいる大腰筋。

体幹（肩甲骨）と上半身（腕）を繋いでいる前鋸筋。

が代表的な筋肉になります。

身体の連動性は、身体の可動性があるのが大前提です。大腰筋や前鋸筋を鍛えても、背骨や股関節、肩甲骨などの動きが良くなければ、筋肉の力を最大限使うことができません。まずは自分の身体で動かしづらいところがない状態を作ることが大切です。

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