こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はバナナについてお話しします。

バナナのエネルギー量は100gあたり８６kcalと低カロリーな果物でビタミンB群やカリウムが豊富です。

では次にバナナの良いところを3つほど紹介します。まず１つ目はむくみ予防です。バナナに含まれているカリウムが体内の余分な水分を排出するため体に溜まった水が排出されむくみを改善する効果があります。

2つ目は代謝の向上です。バナナに多く含まれているビタミンB群には糖質や脂質の代謝を促す働きがあります。さらにバナナには糖質も含まれているため食べたバナナの糖質はバナナにあるビタミンB群によってすぐにエネルギーに変えられます。なのでエネルギーが欲しい運動前に食べると良いです。

３つ目はコレステロール値を下げる働きです。バナナにあるペクチンという食物繊維の一種の栄養素はコレステロールを下げる作用があります。コレステロール値が低くなると生活習慣病の予防にもなります。また、ペクチンには血糖値の上昇抑制作用もあるので太りやすい体質改善にもつながります。

以上がバナナの良いところ3つになります。バナナにはこの他にも沢山の効能があるので運動前や運動後、また普段の食事に入れてみたりなどして体の調子を整えていきましょう。ですが食べ過ぎてしまうと下痢の原因にもなりますので食べ過ぎには注意してください。

今回は太もものストレッチを紹介します。

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