こんばんは。AXISの山田です。

今回は梅雨のときのだるさについて紹介します。

梅雨の時期になるとからだが重かったりだるいなど朝起きれないなど色々な影響を体が受けると思います。

これはなにが原因なのか東洋医学では湿邪、水の邪気とも言われ体内のいろいろな場所で冷えを起こしていると考えられています。冷えを起こすと血液の循環が悪くなり代謝も悪くなり 汗や尿で水分をしっかり排出できません。これによりむくみも起こりやすくなります。

自律神経の乱れ

梅雨の時期は急激な温度変化が起こりやすいです。これによって体にストレスを与え自律神経を乱し冷えや痛みを感じさせ憂鬱な気分になりやすいです。自律神経は女性ホルモンの影響で乱れやすくなることから女性は男性より気分がふさぎやすく冷え性の人が多いと言われています。

対策

まずは体を湿気にさらさない工夫が大事です。

雨が続くときは降っている間は窓を閉めて湿気を入れないようにし晴れたら窓を開けて風を通すようにします。部屋の湿度を40～60%に保つように除湿したり乾燥剤を置くと効果的です。おでかけするときは雨に濡れないようにし濡れたときはできるだけ早く拭き取って乾かしましょう。

夏でもシャワーですませないで湯船に浸かるのがお勧めです。ぬるめの半身浴はリラックス効果で自律神経を整えストレスや痛みを軽減します。
お散歩や運動、水が溜まりやすい関節まわりのストレッチも効果的ですのでぜひ試してみてください。

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