こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「パンプバンプ」についてお話しします。

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皆さんは、パンプバンプという言葉を聞いたことはありますか？

足の傷害の名前ですが、どんな傷害なのでしょうか？

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《パンプバンプとは？》

パンプバンプは、正式には踵骨腱滑液包炎と言います。

踵骨腱滑液包が腫れたり、慢性的な炎症を起こすとなる傷害のことです。

特に、炎症が酷くなってたこができてしまうとパンプバンプと言います。

《原因》

踵骨腱滑液包は、かかとの後ろの踵骨とアキレス腱の間にあります。

この滑液包は、靴のヒールカウンター(かかとの部分に入っている半円の芯)による継続的な摩擦や圧迫によって腫れたり、慢性的な炎症を起こしたりします。

酷くなると、たこができて靴が履けなくなってしまいます。

パンプスを履く方がよくこの傷害になることから、パンプバンプと呼ばれているそうです。

《改善、予防方法》

1番は靴のサイズです。

今履いている靴がキツすぎないか、ゆるすぎないか、確認しましょう。

また、足のサイズを測ると左右で微妙に違ったりします。

例えば、右足は24.5cmで左足は24.7cmなど誤差があるのでこの場合は大きい足に合わせて靴を買いましょう。

また、女性の方はかかとが高い靴を履くのを避けましょう。

お出かけの時だけなど、履く時を決めて毎日履くのはなるべく避けましょう。

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特に女性の方はなりやすいので注意が必要ですね。

かといって、男性も油断は禁物です。

運動量が多いのに、しっかりアキレス腱のストレッチをしていないとなることがあります。

しっかりストレッチを行いましょう。

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AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています！

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！

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