こんにちは！AXISの平野です。

今回は移動手段の消費カロリーについてお話しします。

よく電車一駅分歩くと良い、とか自転車通勤のメリットが謳われていますが、消費カロリーに着目した時どのくらい違いがあるのか説明していきます。

消費カロリーは体重によって異なります。今回は全て体重55kgとして計算します。

まず歩行の計算です。駅間を2km（普通歩行約30分）として計算します。この時の消費カロリーは87kcalです。往復で174kcalとなります。ご飯100gが約168kcalなので、一駅分歩くとご飯少なめ一杯分程消費できます。

では次に、自転車で計算します。約5km先の場所に自転車で行くとすると、約30分かかります。この時の消費カロリーは116kcalです。往復で232kcalとなります。普通盛りご飯一杯分消費できます。

では、最後に電車で座った時と立った時の消費カロリーを計算します。30分間電車に乗るとして、座っている時は37kcal、立っている時は52kcal消費されます。

電車内で立つか座るかは、意外と変わりません。もちろん立っていた方が消費カロリーは高いですが、それよりも一駅分歩くか、自転車にした方が消費カロリーは高いことが明らかです。

この数値を見て多いと思うか少ないと思うかは個人の感じ方次第ですが、続ければ続けた分だけ差が出ます。消費カロリーが増えるだけでなく筋肉の衰えも防止できるわけですから、やらないよりやる方がはるかにいいですね！

AXISでは1レッスン60分で様々なストレッチやトレーニングを行いますので、楽しみながらより高いカロリーを消費することができます！

歩くのも自転車もおもしろくない…もっと効率良く運動したい…と思った方はぜひ一度AXISへお越しください！

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