こんにちは！AXISの神谷です！

基礎代謝について話をしていきます。

基礎代謝とは、身体を動かさなくても最低限1日に消費するエネルギーの事です。

基礎代謝を上げるには全身の筋肉量をあげにいく事で基礎代謝は上がります。

メリット

汗をしっかりとかける。汗をかくことで余分な老廃物が体外へ排出される。

内臓の働きが活発になり、食事で得た栄養を効率よく取り込み不必要な老廃物をスムーズに排出することができます。

大きな筋肉を鍛えることが重要です。基礎代謝を上げるのに効率的と言われています。

基礎代謝は、呼吸や体温調節など生命を維持するために消費されるエネルギーで眠っている間でも消費されている。人間が生きていく中で絶対に消費されるエネルギーです。ピークは男性16歳女性14歳をピークに下がっていきます。

筋肉が減ればエネルギー消費量も減ります。

基礎代謝低下は、筋肉の衰えと心肺機能の低下です。

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