こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「筋肉の超回復」についてお話しします。

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皆さんは毎日トレーニングを行っていますか？

特に同じ部位を毎日トレーニングすることはあまり良くありません。

筋肉をつけるにはどうしたらいいのでしょうか？

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《筋肉の超回復とは？》

トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こります。

休息の間に筋肉の総量がトレーニング前よりも増加します。

《筋肉増加のメカニズム》

筋肉は増加するために、筋肉の破壊と修復を繰り返します。

トレーニングを行うことによって筋肉は破壊されます。

そして、24～48時間かけて少しずつ修復されます。

トレーニング後は筋肉が破壊されてしまうので、トレーニング前よりも筋肉の総量は減少します。

しかし、適切な時間休息を与えることで修復し、超回復が起きるため、トレーニング前よりも大きな筋肉になります。

なので、超回復が起こるのを待ってから次のトレーニングを行う方が効率がいいです。

《超回復の重要性》

超回復を知らないと、筋肉の修復を待たずに次のトレーニングを行ってしまいます。

そうすると、筋肉の破壊だけを繰り返すことになるので効率が悪くなります。

効率よく筋肉を増加させるためにも、しっかりと適切な休息をとって超回復を利用しましょう。

また、休息を取りすぎても良くないのでこまめに確認してトレーニングを行いましょう。

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皆さん、ご存知でしたか？

トレーニングをしても、結果が出なければ時間がもったいないですよね。

せっかくトレーニングするのであれば、きちっと超回復を利用しましょう！

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AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています！

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

今回は下半身とバランスのトレーニングのご紹介です。

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AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

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