こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は運動と認知についてお話しします。
認知とは記憶、分析思考、計画、関心、集中、意思決定を含む能力のことで年を重ねるごとに(55歳以上)にこの認知機能が低下して認知症になります。
運動は認知機能の改善に繋がります。では、今から改善に繋がる訳を少し紹介します。その一つは、神経系の効率性です。身体的に健康な人は筋骨格系および心臓血管系の機能の効率性があります。例えば、重い負荷を持った時により、少ない筋肉を使って扱うことができます。また、トレーニング後は心拍数が上がりすぎないように低下させる事もします。このように身体を効率よく使うことは身体的に健康な人の脳内の特徴であるので、運動をすると身体を効率よく使うということは脳の体操にもなるため、認知症の予防に繋がります。また、研究では非活動的な高齢者よりも活動的な高齢者の方が認知症が少ないということが明らかになっています。
また、その他にも運動により血流が低下することを抑制したり、脳の中で一番老化が早いと言われている前頭葉は運動をすることによって必然的に使われていくので前頭葉の機能の低下を抑えることができるため認知症の予防に繋がります。
なので高齢者だからと言って動かなくなるのではなく、高齢者だからこそ軽い運動からでもいいので始めることがとおすすめです。

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