こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はレジスタンストレーニングをした時の体の変化についてお話しします。
レジスタンストレーニングをすると筋肉が付いたり脂肪の燃焼が起こったりしますがその他にもさまざまな変化があります。
まずは内分泌系です。内分泌系とはホルモンのことで主にタンパク/ペプチドホルモンとステロイドホルモンがあります。タンパク/ペプチドホルモンとは、成長ホルモンとインスリンのことで、インスリンホルモンはテストステロン(男性ホルモン)とエストロゲン(女性ホルモンがあります。トレーニングを行うとホルモンは一時的に増加します。例えば男性の場合はテストステロンと成長ホルモンの濃度がトレーニングによって増加します。するとタンパク質合成が促進され筋量の増加につながります。
ホルモンの他にも筋肉や、動員される神経系、腱や靭帯の丈夫さ、代謝量の増加、脂肪量の減少などがあります。
有酸素トレーニングとはまた違った変化があるので、自分の目的を理解してどんなトレーニングを行えばいいか選択しましょう。
今回はAXIUS COREを使った腹筋のトレーニングを紹介します。

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