こんばんは。AXISの遠藤です。

今回は運動の抗うつ効果についてお話しします。運動を行うとβエンドルフィンや精神安定に重要なセロトニンが出て運動後に爽快感を感じます。爽快感の他にもリズミカルな運動を行うことでリラクセーションを司る部分にリズミカルな刺激が伝わり大脳皮質の覚醒が抑制され結果不安やストレスに伴う認知活動が鎮静化すると言われています。

抗うつ作用のあるホルモンセロトニンは運動中や運動後に上昇します。また、ドーパミンとその受容体の結合を高めるため、うつやパーキンソン病の軽減もします。さらにうつ状態で低下する神経伝達物質の一つであるノルエピネフリンもまた増加します。

運動には、ダイエット、筋力増加やケガ防止の他にも精神面も変化させ無力感を低下させ健康な精神状態を作ってくれます。

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