こんにちは！AXISの平野です。

今回は腰椎椎間板ヘルニアについてお話しします。

腰椎椎間板ヘルニアの疑いとなる症状には

・腰からお尻、太もも、すねのほうに広がる痛みや痺れがあり、咳やくしゃみで強くなる

・痛み、痺れに伴い足の感覚が鈍くなったり、力が弱くなり歩く時など不都合を感じる時

・足の激痛や痺れに伴い尿が出づらくなった時

この3つが主に挙げられます。早めに病院を受診するようにしましょう。

椎間板ヘルニアの治療法は、保存療法と手術療法があります。この病気は、自然治癒することもあるため、まずは保存療法から治療が進められます。

腰痛のほとんどは、日常生活における何気ない姿勢や動作によって引き起こされます。腰への負担を日頃から減らすように工夫し、腰痛の発作の回数を減らすことは、椎間板ヘルニア発症を防ぐ方法につながります。また、すでに椎間板ヘルニアを経験された方の再発防止にもなります。

椎間板ヘルニアの予防・再発防止には、ストレッチをしたり、体重の増加に気をつけたり、筋力を強化することなどが大切になります。

特に背筋、腹筋の柔軟性と筋力向上が重要になります。そこを鍛えることでお腹周りの筋肉が天然コルセットとなり、負担に耐えられる腰を作ります。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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