こんにちは！AXISの平野です。

今回は内臓脂肪についてお話しします。

みなさん体組成計を使ったことはありますか？体組成を計った際に、内臓脂肪という項目が表示されると思います。

体脂肪のうち、内臓のまわりについている脂肪が内臓脂肪です。内臓脂肪は、血中に脂肪を増やして脂質異常症を生じさせたり、インスリンの働きを邪魔して糖尿病の原因になるなど、生活習慣病と関係が深いことが分かっています。

数値の見方としては、下記の通りです。

9.5以下『標準』

10.0〜14.5『やや高い』

15以上『高い』

内臓脂肪レベルが10以上になってしまうと生活習慣病にかかりやすくなってしまう恐れがあります。

内臓脂肪を減らす方法としては、運動をすることやたんぱく質を摂ること、良質な睡眠をとることなど生活習慣を見直すことで改善することができます。

内臓脂肪はつきやすい反面、落ちやすい脂肪でもありますので、運動と食事に意識を向けてみてください。

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