柔軟性について

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は柔軟性について話して行きたいと思います。

柔軟性は筋肉と腱が伸びる能力のことで、筋力・瞬発力・持久力・調整力とともに基本的な運動能力のひとつとされています。

静的柔軟性と動的柔軟性という2つの面から捉えることができ、前者は「関節可動域」すなわち身体の柔らかさというところを表し、後者は「関節可動域における動きやすさ」すなわち運動のしなやかさを表します。
怪我の予防や疲労回復には静的柔軟性を高めること、競技能力には動的柔軟性を高めることが大切になります。

柔軟性は「骨格構造」と軟部組織、筋組織・筋膜・腱・靱帯・関節包などによって決まります。
前者は先天的な要素が多く努力で変化しにくいですが、後者は変化させることが可能です。後者の筋組織・筋膜・腱をターゲットに柔軟性を高める運動としてストレッチングがあり、特に動的柔軟性の向上のためには動的ストレッチというエクササイズがあります。

AXISでは動的ストレッチや、静的ストレッチなども指導しておりますので怪我予防やパフォーマンス向上をしたい方は是非AXISにお越しください。

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