こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は手関節部腱鞘炎についてお話しします。
手首の周囲にはたくさんの腱があるのですがそれぞれの腱は浮き上がってしまわないように骨に留められています。そのため、大きな力のかかる手首の動きや繰り返させる動きによって摩擦が起こり腱鞘炎に繋がります。手のひら側の腱鞘炎は手首を曲げたりそらしたときに発生し、体操選手などによく発生します。手の甲側の腱鞘炎は、手首を反らせるのが原因でアーチェリーや弓道で弓を押さえる際に負担がかかります。手の親指側の腱鞘炎は、剣道やラケットスポーツで手首の小指側に反らされるときに負担がかかります。
症状は手首を曲げたりすると痛みが出てそれが長期化した場合は腫れて手の動きが悪くなります。
腱鞘炎を予防するには自分の腱鞘炎が発生しやすい部分を理解しトレーニング後にアイシングと関係する筋肉のストレッチをしましょう。

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