こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は腸脛靭帯炎についてお話しします。
腸脛靭帯とは、太ももの外側を覆う幅広い膜状の組織のことで大腿筋膜張筋につながっている腱です。
腸脛靭帯炎は、膝を曲げ伸ばしすることによって太ももの骨と衝突や摩擦を繰り返して炎症を発生させます。なのでo脚の方や長距離選手や市民ランナーなどによくみられます。
痛みが発生する部位は二つあり一つ目は膝でもう一つは骨盤の下に少しボコッとした所があります。これを大転子と言います。基本的には膝の炎症の方が圧倒的に多く、ランニング中に足を伸ばすときに膝の外側に痛みやきしみを感じます。ランニング以外でもスクワットなどでも起こります。ですが自転車などではあまり起こりません。
腸脛靭帯炎は典型的なオーバーユース(使いすぎ)によって起こるため予防をするにはトレーニング量を適切に管理する必要があります。

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