こんにちは！AXISの平野です。

今回は肩こり頭痛についてお話しします。

肩こり頭痛、別名緊張性頭痛といいます。緊張型頭痛は、肩や首の筋肉の緊張からおこる頭痛です。主に頭の後ろからてっぺんあたりがズキズキします。

なぜ起こるかというと、凝りによって首、肩の筋肉が締まると頸椎が圧迫されて、血流が悪くなります。そうなると、脳に上がった血液が下がらなくなり血管が膨張して脳を圧迫し、頭痛となります。脈に合わせてズキンズキンと傷みが出るのはこの血流の悪化が原因です。

症状は、頭を締めつけられるような頭痛が持続的に発症します。「ヘルメットをかぶったような圧迫感」「はちまきで締め付けられるようなギューっとした痛み」などと表現されます。後頭部から首筋にかけて、多くは両側におこります。

症状が悪化していくと、稀に発症していた頭痛が頻繁に発症するようになり、その後は慢性的な頭痛になります。

・コンピュータや机などに向かうことが多い

・日頃あまり運動をしていない

・ギリギリと頭をしめつけられるような痛みがある

・後頭部を指圧すると楽になる

これらが当てはまる方は緊張性頭痛の可能性があります。

肩こり頭痛を楽にするには、肩周りの血流を良くすることが大切です。温めてあげたり、ストレッチをすると効果的です。

AXIUS coreを使った肩甲骨のストレッチをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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