2019/06/25 Tue,
✳︎猫背について
こんにちは、AXISの藤井です。
今回は「猫背」についてお話しします。
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皆さんは、ご自分の姿勢がどうなっているか確かめたことはありますか？
姿勢には、反り腰や猫背といったような正しい姿勢ではない姿勢があります。
今日は猫背について具体的にお話しします。
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《猫背とは？》
首をやや前に出して、背中を丸めた状態の姿勢のことを言います。
ぽっこりお腹だったり、肩が前に出ていると猫背かもしれません。
《猫背になる原因》
原因は、パソコンや携帯などの電子機器が進んでいるお陰で現代ならではの悪習慣ができているからという理由が大きいです。
主に２つご紹介します。
✳︎長時間同じ姿勢(デスクワークの方など)
キーボードやマウス操作をする際に、肩が内側に入り前かがみの姿勢になります。
そうすることで、胸の筋肉が固まってしまったり腹筋や背筋も力が入らないので全く筋肉が使われていません。
そうすると、背骨を支える筋肉が衰えるため猫背になります。
✳︎携帯電話の使い方
スマホが普及していますが、普段どの角度で使っていますか？
目線に合わせた高さで使わないと、首がずっと下を向いたり前かがみの姿勢が続くと先ほどと同じで猫背になります。
特にスマホ首と呼ばれる、首が前に出てしまって普段は緩く曲がっている首の骨が真っ直ぐになってしまうものもあるので注意が必要です。
(※よろしければスマホ首についてもブログを書いておりますのでこちらからご覧ください。
「http://www.axis-ts.com/staff-blog/11276/」)
また、子供の猫背は意識が足りないことが多いので意識させるとすぐに治りやすいです。
《猫背の悪影響》
では、猫背になるとどんな悪影響があるのでしょうか？
✳︎腰痛になる
先ほど言ったように、常に前かがみの姿勢を続けているとお腹と背中の筋肉が使われず衰えます。
衰えてしまうと、背骨を支えている腹筋と背筋が弱いので支えきれずに腰痛になりやすくなります。
また、背骨が丸まってしまうと背骨を通る自律神経が圧迫されることもあり腰痛に繋がります。
✳︎肩こり、首が痛くなる
スマホ首になってしまうと、一気に首と肩に疲れがきます。
なぜかというと、頭がとても重たくてその重さを首と肩で支えているのですが、少し首の骨が曲がっていることで負担を徐々にかけています。
しかし、首の骨が真っ直ぐになってしまうと負担が一気に首と肩にかかります。
このせいで、首と肩が痛くなり肩こりなどの症状が出てしまいます。
また、首が正常な位置にないため、血流が悪くなり肩こりになります。
そのほかにもイライラや不眠、頭痛などの症状も出てきます。
《猫背になると老けて見える？》
猫背になると、老けて見えるというのを聞いたことはありませんか？
スマホ首に関しては、ずっと下を向いてスマホを使うので二重アゴになります。
これは実際に高校生でなっている方が多いです。
また、おでこから頭皮、首の皮が繋がっているのですが、首が凝ることで表面の皮も緊張して血流が悪くなりなめらかに動かせなくなります。
そうすると、おでこにシワができやすくなったりするので全体的に老けて見えるのです。
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猫背はそのままにしておけないですね。
特にデスクワークの方は、なりやすいので気をつけたいです。
次回は猫背の改善方法や予防方法などをお話しします。
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AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています！
また、猫背など姿勢が気になる方も私たちが丁寧にアプローチをかけて改善致します。
気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！
また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。
こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。
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AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。
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お待ちしております！
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