こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、有酸素運動のメリットとデメリットについて話をしていきます。

メリット

身体への負担が少ないケースが多いです

負荷が少なく怪我がのリスクが軽減できる

運動中脂肪を直接燃やす事ができる

血中の糖質が消費され

糖質が消費されてからは脂肪を燃やせる

極微量だが心肺機能が向上します。

運動強度が低い場合運動を継続するために脂肪が主なエネルギー源となります。

そのため体脂肪燃焼が期待できるのが有酸素運動の最大の健康効果と言えるでしょう。

肥満や生活習慣病の予防や改善などには効果が見込めます。また、有酸素運動では、心拍数が徐々に上がり呼吸や血流が促進されてます。そのため呼吸器や循環器を鍛えられ心肺機能を高める効果が期待できます。

デメリット

筋力アップや持久力アップには、繋がりにくいと言えます。

習慣にするのが難しい

という事から有酸素運動ばかりではなく

筋力トレーニングを入れていく事も大切になってきます。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

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