こんにちは！AXISの平野です。

今回は前屈についてお話しします。

前屈をした時にどこから曲がっているかで、どこの筋肉が硬いのかを見ることができます。

➀ふくらはぎ

前屈をした時、足に対してお尻が後ろに引き足首を90度に保つことができない場合、足首が硬いパターンになります。つまり、ふくらはぎの筋肉が固まっています。

➁ハムストリングス

前屈をした時、自然と膝が曲がってしまう場合、膝裏が硬いパターンになります。つまり、太もも裏の筋肉（ハムストリングス）が固まっています。

➂大臀筋

前屈をした時、お尻は逃げてないし、膝も曲がってないが、背中が大きく丸まっている状態で床に手がつかない場合、股関節が硬いパターンになります。骨盤がうまく動いていないのです。つまり、大臀筋（お尻の筋肉）が固まっています。

➃広背筋

前屈をした時、背中がまっすぐで脚よりも腰にストレッチや伸び感を感じる場合、腰が硬いパターンになります。つまり、広背筋が固まっています。

ご自分がどのパターンに当てはまるのか、見つけてみてそこのストレッチを重点的に行いましょう。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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