こんにちは！AXISの平野です。

今回はあんぱんについてお話しします。

パンはカロリー、糖質が高い食べ物ですが、中にあんこが入るとさらにカロリーが高くなります。ではなぜ今回あんぱんについてお話しするのかというと、あんこにはダイエットに効果的な成分が多く含まれているからです。

ダイエット中でも上手な食べ方を実践することでダイエット効果を導き出すことができます。あんぱんのカロリーや糖質、含まれている栄養成分、そして上手な食べ方を紹介します。

あんぱんのカロリーは100gあたり約280kcalです。一方糖質は100gあたり換算で約47gです。

あんぱんはカロリーのみならず、糖質も高いため、何も考えずに食べてしまうと、あっという間に太る原因となるので注意するようにしましょう。

ではなぜダイエットにいいかというと、あんぱんに使用されるあんこには、「食物繊維」という成分が豊富に含まれています。食物繊維によって便秘が解消されると、体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができるので、痩せやすい体を作ることができます。

さらにあんぱんに使用されるあんこには、「サポニン」という成分も豊富に含まれています。このサポニンには、血液中のコレステロール値を下げてくれる働きがあり、体内の中性脂肪も減らすことができ、肥満の解消に効果を発揮してくれます。

あんぱんには三大栄養素が豊富に含まれています。総カロリーの中でタンパク質と脂質、炭水化物がバランスよく配合されているのがあんぱんの特徴です。

ダイエットにオススメの食べ方は、朝食に一個摂ることです。そして、上記の栄養成分は小豆の皮に多く含まれるため、こしあんよりもつぶあんを選びましょう。

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