内転筋について

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は内転筋について話して行きたいと思います。

内転筋とは、太ももの内側にある筋肉の総称で、太ももの外側の筋肉とともに、骨盤を安定させる働きをします。内転筋が衰えるとひざの皿が不安定になり、ひざ痛や腰痛の原因になります。内転筋は骨盤底筋を支えることから、内転筋の衰えは、骨盤底筋のゆるみが原因となる尿もれにもつながります。内転筋を鍛えて、関節痛や尿トラブルを予防・軽減しましょう。

そのほかにもメリットは沢山あります。

内転筋には股関節を内転させる作用がありますが、それとともに股関節の外側には股関節を外転させる役割をもつ中・小殿筋や大腿筋膜張筋があります。
これら外転筋と内転筋が協調して働くことで、股関節を中間位に保ち、まっすぐな脚にすることができます。
逆に内外転筋の筋力のバランスが崩れるとO脚やX脚になってしまい、まっすぐな美脚を保つことができないだけでなく、股関節や膝関節に負担がかかり、中高年以降変形性関節症になるリスクが高くなってしまいます。

なのでワイドスクワットやボール挟みなどをして鍛えて行きましょう。

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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