こんにちは！AXISの平野です。

今回は骨盤後傾位についてお話しします。

骨盤後傾とは、名前の通り骨盤が後ろに傾いている状態です。比較的男性に多く見られます。バランスをとるため背骨が曲がり、膝が軽く曲がります。骨盤が後傾しすぎてしまうと、お尻がぺたんこに見えるような形になり、猫背になりやすいです。

骨盤後傾時に硬くなりやすい筋肉は、ハムストリングス、大臀筋、腹筋群です。逆に弱くなりやすい筋肉は、腸腰筋、股関節屈筋群、腰背部筋群です。

これによる影響として上げられるのは

➀猫背：骨盤後傾に対してバランスをとるため、背中が曲がって前に傾きます。

➁肩こり：背中が丸まると肩が上がりやすくなります。常に肩に力が入って筋肉を使っている状態のため、肩こりに繋がります。

➂腰痛：腰が丸まった状態で動作をすることが多いため、腰痛に繋がります。

改善策として、太ももの裏やお尻のストレッチ、足の付け根の前のトレーニングなどが挙げられます。加えて日頃から骨盤を立てる意識をしましょう。しかし無理に力を入れて治そうとすると変に力んでしまい、身体を痛めてしまう原因となります。

AXISでは身体の使い方を習得し、筋肉を正しく使うトレーニングをします。

猫背や腰痛が気になる方、ぜひ一度、AXISへお越しください！

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