こんにちは！AXISの平野です。

今回は骨盤前傾位についてお話しします。

骨盤の傾きは身体の不調に大きく関わります。その中でも女性に多い、骨盤前傾位とはどんなものなのでしょうか。

骨盤前傾とは名前の通り、骨盤が前に傾いています。骨盤が前傾しすぎていると、お尻を突き出しているような形になり、腰の反りがきつくなってしまいます。

骨盤前傾時に硬くなりやすい筋肉は、腸腰筋、大腿直筋、腰背部筋群です。逆に弱くなりやすい筋肉は、ハムストリングス、大臀筋、腹筋群です。

骨盤が傾き、筋肉のバランスがズレることで身体に影響が出ます。

➀腰痛：腰回りの筋肉が硬くなるため、血流が悪くなることによって腰痛を引き起こすことがあります。

➁ぽっこりお腹：お腹の筋肉が弱るため、骨盤の上には内臓や脂肪などがありますが、それが全体的に前に押し出されることによりお腹がぽっこりして見える状態になります。

➂下半身太り：お尻の筋肉が使えていないため、お尻が垂れてみえたり、太ももの前が常時緊張している状態のため、太ももが張って太く見えてしまいます。

改善策として、太ももの前や背中のストレッチ、お尻と太ももの裏、お腹のトレーニングが挙げられます。それらももちろん大事ですが、日頃から骨盤を立てる意識をしましょう。しかし無理に力を入れて治そうとすると変に力んでしまい、身体を痛めてしまう原因となります。

AXISでは身体の使い方を習得し、筋肉を正しく使うトレーニングをします。

腰痛や太ももの張りが気になる方、ぜひ一度、AXISへお越しください！

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