こんばんは。AXISの山田です。

今回は運動によって消費するものは違うっていう話をします。

皆さんは運動をしたら食べたものがなんでも消費できると思っていませんか？または脂肪をおとせると思っていませんか？

それは実は違うのです。

体の中で自分が今どういう運動をしているかで消費する栄養素はちゃんからだの中で別れています。大きく分けて有酸素なのか無酸素運動なのかで別れています。

無酸素運動というのは踏ん張るような運動になるので例えばスクワットだったりベンチプレスのような器具を使うようなトレーニングがこれに当てはまります。この運動をするときは糖質(炭水化物)を消費して体を動かしています。

有酸素運動というのはジョギングだったりマラソンのような走りがメインになるような運動がこれに当てはまります。この運動は脂質(脂肪)を消費して体を動かしています。

ただ運動をするといっても消費するものは違います。ダイエットをするときもこのことについて注意して行う必要があります。糖質、たんぱく質、脂質の３つをみたときに1日にとる割合というのが糖質が60～70%、たんぱく質が13～20%、脂質が10%前後をとると良いとなっています。

さっきの運動のことを考えて効率を考えると糖質が一番割合として大きいのでここを抑えてさらに無酸素の運動をして消費できると下がり幅が一番大きくなるので効率よくできると思います。ここにさらに軽い有酸素運動を加えてあげるとさらに脂肪の消費を促せるのでさらに消費できていいです。

なので一番効率がいいと思うのは炭水化物を抑えて無酸素運動をして余裕があれば有酸素運動を加えてあげるのが一番ダイエットの目標に近づきやすいと思いますのでぜひ皆さんも試してみてください。

運動や栄養についてもっと知りたいという方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512