こんばんは。AXISの山田です。

今回は熱中症について紹介します。

最近天気が悪くなったりよくなったりで気温差が激しいですが体調管理などをしっかりできていますか？じめじめした暑さやカラッとした暑さに適応できずに体調を崩したり食欲がなくなったりして熱中症になったりしていませんか？

これからどんどん暑くなってきて体がだるいなどの症状がでてきて熱中症になってしまったかもしれないなどと思うこともあるかもしれません。

そうならないように今のうちに熱中症にならないための生活習慣ができていたほうが夏になってきてからもだるさなどに悩まされることが少なくなるかもしれません。

なので今回は熱中症にならないためのちょっとした食事の取り方をお話しします。

まず暑くてだるいからといって食事を抜かないこと、塩分をとること、水分をしっかりとること、適度に運動をすること、睡眠をしっかりとることです。

食事をぬくとエネルギー不足になってしまう可能性があるのでだるさの原因などに繋がってしまいます。

塩分をとることですがとりすぎもよくないです。とりすぎると高血圧にも繋がってしまうので１日6g未満になるようにとりましょう。

水分をとることは血液にも筋肉にも影響するので水分をとらないと循環が悪くなったりつりやすくなったりするので重要です。

適度に運動をすることは血液循環をよくすることや老廃物などを排出することなどに近づくのでしっかりと行いましょう。

熱中症についてもっと知りたい方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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