2019/06/14 Fri,

運動をすることのメリット

こんにちは！AXISの平野です。

今回は運動をすることのメリットについてお話しします。

運動をすることが大事だと分かりつつも時間がなかったり、動くのが億劫だったりする方はいらっしゃいませんか？

運動が体に良いことは明らかですが、他にどんなメリットがあるのか、具体的にお話ししたいと思います。

◎脳が活性化される

運動により脳の血流がよくなるので、脳が活性化され、思考力や記憶力も高まります。また、心に安らぎをもたらすセロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増えることが分かっています。

◎気分転換になる

日頃とは異なる刺激により、気分転換につながります。また、運動に集中することによって、一時的にでも嫌な考えや気持ちを忘れることができます。

◎満足感、達成感が得られる

運動を続けていくと、「これだけできるようになった」という満足感や達成感が得られます。それが自信につながって、気持ちが明るく前向きになることが期待できます。

◎睡眠の質の向上

運動は脳と体の疲労のアンバランスを解消し、睡眠障害を改善する効果も期待できます。睡眠は、1日のストレスをリセットさせる大切な習慣です。

このように、体への影響だけでなく、メンタル面でも良いことがたくさんあります。

運動は筋肉の動きや呼吸、リズムを意識して行わないと、運動効果や快感の感じ方が薄くなるため、出来ればしっかり時間を確保してください。

また、やる気が出ない人は「孤独な運動」になっていませんか？同じ運動をやる人と交流したり、同じ位の体力の人に交ざってやる方が、やる気が持続しやすくなります。パーソナルトレーニングもまた、自分の体を理解してくれているトレーナーがいるのでオススメです。ストレスに負けず元気に過ごすには、運動やスポーツは欠かせません。

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