こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は鵞足炎についてお話しします。
鵞足炎とは、膝周辺にあるたくさんの腱が骨と擦れあったり、腱と腱がすれあったりすることによって膝の横の内側の部分の鵞足というところで炎症が発生します。
原因は、腱と骨や腱の摩擦です。膝の曲げ伸ばし、つま先を外側にひねる動きをすると摩擦が増加します。走りながらの方向転換でよくこの動作が使われます。また、水泳の平泳ぎも同じ動作をしています。この動作を繰り返し行うことが鵞足炎の原因になります。鵞足炎になると膝の内側から後ろ側にかけての痛み、特に運動した時に引っかかるような擦れるような痛みを感じます。悪化すると膝を曲げた時に切れるような痛みを感じることをあります。
鵞足炎が発症した場合は、まずは安静にすることと運動を中止してアイシングを行います。また、ハムストリング(裏太ももの筋肉)の疲労も原因になるのでストレッチを行います柔軟性を回復させましょう。
ハムストリングのストレッチは鵞足炎の予防にもなりますので入念にしていきましょう。

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