こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「深層外旋六筋」についてお話しします。

骨盤と大腿骨（脚の骨）をつないでいる小さな筋肉群の総称で、肩関節のインナーマッスル同様、股関節のインナーマッスルとも呼ばれ、脚を踏ん張って体を捻る動作（野球やゴルフのスイングなど）をするときに、下半身で生まれた力を上半身に伝達するのに関係します。

・梨状筋

場所：仙骨（お尻の真ん中あたり）から大腿骨大転子（脚のつけ根）

・上双子筋

場所：坐骨（骨盤の下に位置する骨の部分）から大腿骨大転子（脚のつけ根）

・内閉鎖筋

場所：坐骨（骨盤の下に位置する骨の部分）・恥骨から大腿骨大転子（脚のつけ根）

・下双子筋

場所：坐骨結節（骨盤の下に位置する骨の部分）から大腿骨大転子（脚のつけ根）

・大腿方形筋

場所：坐骨結節（骨盤の下に位置する骨の部分）から大腿骨（脚のつけ根）

・外閉鎖筋

場所：恥骨から大腿骨（脚のつけ根）

働き：脚を外側に回す

この６つの筋肉が股関節のインナーマッスルと言われています。

外旋六筋の役割は大きく３つあります。

①股関節の外旋

②股関節の安定化

③関節の位置どりと重心の位置を調整

外旋六筋は主に殿部の深部に位置して、姿勢を支える働きもしてくれます。

前屈みになったときに、フラフラしないように、重心をやや後方に保って安定させてくれます。

スポーツをしている方にはぜひパフォーマンスアップには欠かせないインナーマッスルを鍛えることをおすすめします！

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