こんにちは！AXISの平野です。

今回はくびれの高さについてお話しします。

夏は目の前！ダイエットに励む方も多いのではないでしょうか。しかし、自分流で手探りでトレーニングを続けてしまうと、なんだかくびれの位置が違う？お尻の左右のボリュームも違うかも？といったことが起きてしまうかもしれません。

その原因は、体の歪みによるものです。歪みを整えないまま、筋トレを行ってしまうと左右に違いが出て綺麗なくびれが作れません。

腰のあたりについている、大腰筋、腸骨筋という筋肉は骨盤を胴体にひきつける役割をしています。

例えば右が高い、くびれが深い場合は右の大腰筋、腸骨筋が、左よりも緊張しています。

そのため、まずは筋トレの前に骨盤の歪みを整え正しい位置に戻してからトレーニングをする必要があります。ここで大切なのは大腰筋、腸骨筋の緊張を緩めることです。

自宅でできるくびれを均等にするエクササイズをひとつ紹介します。

1.うつぶせになり、膝を９０度に曲げます

2.左右それぞれの足を交互に天井方向にあげます

3.あげやすい方とあげにくい方を見つけてください

4.あげやすい方の腰をひねりながら、天井方向へ上げます。腕は床につけておきます。

３秒ほどキープして力を抜き、これを３回ほど繰り返します。

綺麗なくびれを作って夏本番を迎えませんか？？

最後にAXIUS coreを使ったお腹引き締めトレーニングを紹介します。ぜひご覧ください。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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