2019/06/06 Thu,

脂肪燃焼

こんばんは。AXISの山田です。

今回は脂肪燃焼について紹介します。

今見ているかたのなかには脂肪に悩んでいるかたではないですか？

そんなあなたはラッキーです。今から脂肪燃焼のお話ししますのでぜひ最後までみていってください！

まず一番は脂肪燃焼にいいのは有酸素運動なんですがこれには一つ落とし穴があるのに気づいたかたはいますか？

有酸素運動を行うことによって脂肪は落ちます。ですが筋肉も同時に落ちることを知っていますか？筋肉が増えれば脂肪も増える筋肉が減れば脂肪も減るのです。もちろん逆も同じです。

脂肪と筋肉にはそういう関係があるのですが有酸素運動で痩せて喜んでそのままにしていると筋肉が減っているため基礎代謝がその分下がることになるのでその分だけ太りやすい体になります。

一時だけ痩せてまたリバウンドをしてしまうという状況が生まれてしまうかもしれません。リバウンドしてまた元に戻ったら０からスタートになってしまいます。自分の目標が１０として今回は２まで頑張ったそこから少しさぼちゃって１になりました。でもまた頑張って３にしました。また落ちて２になったけど頑張って４にしました。スタートが違うだけでモチベーションも高く保てると思います。下がってしまっても目標に少しずつ近づけているからです。

なので今回は皆さんがそれぞれレベルアップできるためのトレーニングを１つ紹介します。

まずさっそくそのトレーニングを紹介します。