こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「内蔵脂肪」についてお話しします。

食事などから摂取した栄養(糖や脂質)が消費できずに余ってしまうと、それらは脂肪となって蓄積されます。そのうち、おなかを中心とした内臓のまわりについた脂肪が「内臓脂肪」です。

内臓脂肪が蓄積した体型(リンゴ型肥満)といわれていて、中年世代以上に多くみられ、なかでも男性はリンゴ型が多いとされています。

リンゴ型肥満の特徴としては以下の事が挙げられます。

• おなかの内臓周辺に脂肪が蓄積する。
• 上半身に多く脂肪がつく。
• 脂肪がつきやすく、減らしやすい。
• 血圧、血糖、コレステロールなど複数の健康リスクを抱えやすい。

中高年の方が感じやすい体型の変化には、年齢に伴う基礎代謝量の低下が関係しています。基礎代謝は、生きていくのに必要なエネルギー消費。呼吸や心臓の拍動、体温の維持など、何もしていなくても絶えず使われているエネルギーのことです。

ところが基礎代謝量は、加齢による身体機能の低下とともに減少。運動不足などで筋肉量が低下するとさらに減少してしまいます。すると摂取した栄養を消費しきれなくなり、脂肪がつきやすくなるのです。

内臓脂肪は、皮下脂肪と比べて「つきやすく、減りやすい」という特徴があります。内臓脂肪をため込む原因になりやすい、食生活や運動などの生活習慣を改善することで減らせることがわかっています。食事のバランスや1日の過ごし方を見直すなど、できることから少しずつ内臓脂肪対策をはじめてみませんか。

運動だけではなく、ストレッチでも基礎代謝が上がり、太らない体づくり、痩せやすい体になります。

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