2019/06/03 Mon,

ジャンプ力について

こんにちは、AXISの小栗です。

今回はジャンプ力について話して行きたいと思います。

高くジャンプして空中でしっかりしたパフォーマンスをするために鍛えないといけない筋肉があります。空中でしっかり伸び上がるためは肩や胸の筋肉、空中での姿勢を安定させるために腹筋背筋が必要です。これはジャンプ後にの成果に影響する筋肉と言えます。

また、ジャンプする時に使う臀部の筋肉、股関節を開くのに重要はハムストリングス、踏切の時に最重要なふくらはぎとスネを鍛えることで大地を蹴る力がアップします。以上の5点はジャンプ力を強化するなら必ず鍛えなければならない筋肉になります。

ジャンプ力向上に必須なトレーニングはスクワットになります。

スクワットは大腿部と同時に臀筋群や、体幹も鍛える事ができ、工夫次第ではジャンプ時に基本の動きとなるトリプルエクステンションの動きを意識したトレーニングも可能なのです。

３つの関節が伸展する事で人は高くジャンプする事が出来ます。

１つが股関節、２つ目にひざ関節、最後に足関節です。

この３つの関節に関与している筋肉をトレーニングすることによって効率よく力強くジャンプできるでしょう。

しかし、下半身のトレーニングだけではなく上半身のトレーニングも怠ってはいけません。

バランスよくトレーニングすることが、怪我予防にもジャンプ力向上にも繋がってくるのです。

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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