臀筋について

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「臀筋」についてお話しします。

臀筋とは、臀部に存在する筋肉の総称の事です。

構成する筋肉は大臀筋、中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋があります。

臀筋の中でもその名の通り大きいのが大臀筋です。その下に中臀筋、その下に小臀筋が付いています。大腿筋膜張筋は外側についており、腸骨から途中で腸脛靭帯になり脛骨に付着してます。

臀筋の役割は、歩行や日常活動をはじめ、激しいトレーニングにたえ、ケガや痛みを起こさないようしっかり働いてくれているのです。

小臀筋、中臀筋はお尻の外側に構成している筋肉であり、お尻を小さくしたい、大きくしたい人にはそこを鍛えることが必要になっていきます。また、見た目だけではなく、スムーズに足を運んだり、片脚立ちをする時に必要な筋肉でも、あるので、年を重ねていく上で転倒予防にもなるので若いうちに鍛えておくととても良いです。

また、お尻の筋肉は硬くなってしまうと腰痛やその他の障害につながるので、デスクワーク多めの人やあまり運動されない方など、ストレッチを行い、予防を心がけましょう！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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