腹横筋について

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は腹横筋について話して行きたいと思います。

腹横筋は腹斜筋（お腹の横にある筋肉）の内層にある薄い筋肉になります。腹筋の中で最内層の筋肉なため、腹直筋や腹斜筋の補助としての役割はもちろん、臓器などの内部にも影響を与えている筋肉です。

腹横筋は、主に下位肋骨を下に引く動作、腹腔内圧を高める動作、体幹を屈曲させる動作をサポートしています。中でも腹腔内圧を高める点は腹横筋が非常に重要な役割を担っているそう。また、腰のくびれを作る筋肉としても腹横筋は活躍しており、スマートかつ男らしいボディを作るために腹横筋は欠かせない存在といえるでしょう。

腹横筋は体幹の動作や見た目に大きな影響を与える筋肉です。最内層筋になるため、腹直筋などの表面近くにある筋肉に比べ鍛えにくい筋肉ですが、しっかりと鍛えれば基礎代謝の向上、スムーズな屈曲動作、トレーニングフォームの安定など様々なメリットを期待できるでしょう。また、内臓に巻きつく形で存在している筋肉なので、快便・臓器位置の安定などにも影響を及ぼしていると言われています。

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