2019/06/01 Sat,

ハムストリングス

こんばんは。AXISの山田です。

今回はハムストリングスについて紹介します。

皆さんはハムストリングスって知っていますか？トレーニングや医療関係のお仕事をしているかたなら当然知っていないといけないのですがなかなかそうではない方っていうのは聞いたことない単語だったりなんかテレビで聞いたことあるっていうかたが多いのではないでしょうか。

今日はそんなハムストリングスお話をしたいと思います。まずハムストリングスというのは太ももの裏の筋肉のことです。直立して膝の関節だけ曲げたら太ももの裏に力がはいる感じはないですか？そこがハムストリングスです。ですがハムストリングスっていってもハムストリングスっていう筋肉が１つあるわけではないのです。ハムストリングス(太ももの裏)を構成する筋肉は３つあります。それは半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋です。この筋肉はとても重要なのですが普段の日常ではなかなか意識しない場所であります。皆さんも太ももの筋肉を指差してって急に言われたら太ももの前の筋肉を指差す人が多いのではないでしょうか？合っているんですがそれは大腿四頭筋という別の筋肉になりますのでまたの機会にお話します。一般のかたにはハムストリングスという筋肉をあまり意識されないかたが多いのですがとても重要な筋肉になります。なにに重要かと言いますとそれは腰、腰の中でも腰痛に重要な筋肉になります。今腰痛で悩んでるかたはあまり太ももの裏を気にしてないかたが多いのではないでしょうか？もちろん腰痛にもいろんな種類があるのでハムストリングスだけが重要というわけではないのでハムストリングスだげが大事というわけではなく他にもいろいろな筋肉が大事になってくるのですがそれが気になる方はぜひこちらへ↓

腰痛

ハムストリングスは太ももについているイメージがありますがついているのは骨盤の下側から太ももの骨についています。なのでこの筋肉が固くなってしまったり、収縮力がないと腰が反りやすくなったり腰痛の原因にもなってしまいます。なのでハムストリングスという筋肉は大事で意識しないのは良くないのです。じゃあどうすればいいか収縮力が弱いということは筋肉の量に問題がある可能性が高いのでトレーニングをするなどの改善策がありますので今回はハムストリングスを鍛える動画を紹介するのでぜひやってみてください。