こんにちは、AXISの小栗です。

今回はスピードについて話していこうかなと思います。

皆さん、走ることは好きですか？走るスピードがある人ってすごいですよね。

そこでどうしたらスピードのある人になれるのか、どういうトレーニングをしたらいいのか話していきたいと思います。

「スピード」とは競技スポーツにおいて極めて重要な要素の一つですが、スピードとひと言で言っても、走るスピードや身のこなしのスピード、反応や判断のスピードなど、競技やポジション、その局面によって要求されるスピードの性質は異なります。

スピードは、「ピッチ」と「ストライド」の2つの要素で決定されます。ピッチとは「足の回転数」、ストライドとは「重心移動の距離」のことです。スピードを高めるためには、ピッチを落とすことなくストライドを伸ばす、ストライドを落とすことなくピッチを速めるトレーニングがポイントです。そのためには、姿勢や腕振り、脚の動作などの基本動作を身につけることが大切です。

ストライドは坂道インターバル走のような、全力に近い速度で坂道を駆け上がるトレーニングを何度か繰り返すと、ハムストリングスとお尻の筋肉はかなり鍛えられます。パワースキップという、前に全力で飛ぶように行うトレーニングもおススメです。

ピッチの上げ方はラダートレーニングがおススメです。しかし、ただするだけではダメです。しっかり自分が出せる全力の速さで行うことが大切です。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！