こんにちは！

AXISの尾崎です！

ダイエット中に焼肉に誘われた、、、行きたいけど、ダイエット中だし、、、といった経験ある方は意外といるのではないでしょうか？

ダイエット中にはタンパク質が一番！といっても過言ではないくらい必要です！

なので、焼肉も食べ方さえ気を付けてもらえれば問題ありません！

そんなダイエット中の方にオススメの焼肉の食べ方をお教えします(^^)

まず、焼肉といえばビールですよね、ビールには一杯あたり200キロカロリーほどカロリーがあるので、そこは脂肪の吸収を抑える効果があるウーロン茶で我慢を！

そして、お肉を食べる前にわかめスープなどのスープ、そしてサラダを頼みましょう！

サラダやわかめスープには食物繊維が多く含まれています。

食物繊維をお肉の前にとることにより糖や脂肪の吸収を抑えれるに加え、血糖値の上がり方も緩やかにしてくれます。

そうしたあと、いよいよお肉です！

まずはじめに食べたいのがタンです。

タンは脂肪分が少ないのに加え、鉄やビタミンB1がたっぷり含まれています。レモン汁をたっぷりつけて食べてください！レモンには消化不良を改善してくれる効果があります。

カルビはできるだけ高カロリーなのでさけます。

でもカルビを食べたい！って方は脂もありカルビに近いけどカルビより低カロリーなハラミを食べましょう！

他にオススメなのは栄養素が豊富なレバーや鳥もも肉、ホルモンなどの臓器系もカロリー控えめでオススメです！

基本的に脂＋糖が脂肪の原因となるのでご飯や締めのラーメンなどは控えてください！

そして、味はタレより塩で食べます。

焼くときは脂を落とすためにもしっかりと焼きます。

食べるときは30回を目標によく噛んで。

などが焼肉を食べる際のポイントです！

食事はストレス発散の場所ともなる場所です。

ダイエット中はストレス溜まりやすいので少し気をつけることはありますが焼肉でストレス発散しましょう(^｡^)

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