2019/05/22 Wed,
✳︎アイソトニック飲料について✳︎
こんにちは、AXISの藤井です。
今回は「アイソトニック飲料」についてお話しします。
アイソトニック飲料とは、人間の体液とほとんど同じ濃さの飲み物のことを言います。
アクエリアスやポカリスエットなどの飲み物です。
ではどんな飲み物なのか、どのように飲むのがいいのかなどについてお話しします。
《どんな特徴があるのか？》
糖質が約6〜8%含まれています。
糖質が含まれているため、激しい運動や強度の高い運動をしたすぐ後に飲むと、急に血糖値が上がります。
急に血糖値が上がると、インスリンが過剰に分泌されるため逆に低血糖になることもあります。
《飲むタイミングは？》
基本的に、練習中や試合中などはオススメしません。
糖質が含まれているため、運動前や運動後に飲むのがおススメです。
また、安静時に飲むと水分、糖質、塩分がバランスよくなるため吸収が早いです。
ですが運動時の場合、発汗によって塩分が多く出されると吸収が遅くなります。
✳︎ハイポトニック飲料
アイソトニック飲料よりも、糖質が低く運動中にオススメの飲み物です。
経口補水液と呼ばれるものも、この分類です。
主に、運動中に飲むことがおススメです。
アミノバリューやアクエリアスゼロなどです。
今からの暑い時期にはアイソトニック飲料がオススメです。
コンビニなどでも手軽に買えますので、できれば水やお茶、コーヒーなどは避けてしっかり糖分や塩分を補給しましょうね！
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